เวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารก่อนออกกำลังกายทานก่อนทานหลังออกกำลังกายล้วนสำคัญโดยถ้าคุณพยายามลดน้ำหนัก และไม่ใช่นักกีฬา